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《退休生涯經營：概念、規劃與養生》




這不僅僅是一本獻給「嬰兒潮新高齡者」的書，更是屬於現今青壯年的朋友們，預約一個精彩優雅晚年生活的寶典。

「退休」是每個人生命歷程中都會面臨的階段。當平均餘命持續延長，屆退後可能仍擁有二、三十年以上的歲月，在生命長度「量」的增長同時，思索的是，如何優化生活內涵的「質」。沒錯，「創造性的退休生涯經營」的提出，正為您導入另一種灑脫的勝境，輕鬆地摘取青春體健、淡定恬然；恣意的一圓長久以來的夢想！真正的做自己晚年的主人。

480餘萬的「嬰兒潮新高齡者」及青壯年的朋友們，想要讓自己享受與眾不同的晚年退休生活嗎？請看本書推出的精美饗宴：

◎「概念篇」—在廓清退休生涯要經營，生活質量要規劃的深意；
◎「規劃篇」—是退休生涯規劃「做什麼，怎樣做」的具體揭露；
◎「養生篇」—側重宣稱追求體健長青、淡定恬然的可欲與可能。

全書共計三部分12章，篇篇精彩，邏輯嚴謹，脈絡一貫，文筆流暢，可讀性極高，實是一本兼具理論與實務，頗值收藏的好書。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  朱芬郁
  
  現職
  實踐大學家庭研究與兒童發展學系(老人保健組)助理教授
  實踐大學高齡家庭服務事業碩士在職專班助理教授
  中華民國社區教育學會執行長
  新北市教育局終身教育輔導團指導教授
  新北市新店區崇光社區大學「退休生涯經營」、「銀髮旅遊學習」講師
  
  學歷
  國立臺灣師範大學社會教育研究所教育學博士
  國立中正大學成人及繼續教育研究所碩士
  
  經歷
  崇右技術學院學生諮商中心主任
  國立中正大學高齡教育研究中心樂齡教育輔導團委員
  教育部樂齡學習中心訪視委員
  秀傳紀念醫院社工員
  
  特殊榮譽
  95年度中華民國教育學術團體【木鐸獎】學術研究獎
  教育部91年度執行「青少年輔導計畫」大專組輔導有功人員獎
  
  研究領域
  高齡教學、高齡教育方案設計、老化研究、老人心理與學習、策略研究
  
  作者相關著作：《
  
  
  
  
  
  
  退休生涯經營：概念、規劃與養生－目錄導覽說明
  
  
  
  
  

  
  
  
  • 概念篇
    
    第1章 創造性的退休生涯經營 ....................... 3
    第一節 新高齡者的多元圖像5
    第二節 退休生涯經營的意義 11
    第三節 退休生涯經營的內涵17
    第四節 退休生涯經營的原則19
    第五節 本書學習地圖23
    延伸閱讀29
    
    第2章 高齡者的生涯願景──成功老化 .... 31
    第一節 成功老化的理論基礎33電子商務新趨勢
    第二節 成功老化的意涵37
    第三節 成功老化之相關研究43
    第四節 高齡者成功老化之要素51
    延伸閱讀63
    
    第3章 第三青春──退休心理調適 ............ 65
    第一節 退休面對的五大改變 67
    第二節 老年的心理困擾與情緒問題72
    第三節 老年期心理情緒變化之特徵73
    第四節 退休心理調適五大途徑76
    延伸閱讀87
    
    序幕曲譜出生命的樂章 88
    
    規劃篇
    
    第4章 理財規劃──活到老，有錢到老 .................... 93
    第一節 老人的經濟與就業94
    第二節 財富與老年安養98
    第三節 理財規劃：打造一個養得起的未來101
    第四節 特殊議題探討 106
    延伸閱讀113
    
    第5章 休閒規劃──活到老，休閒到老 ...................115
    第一節 老人休閒的意義、型態與功能116
    第二節 老人休閒的相關研究120
    第三節 老人的休閒規劃123
    第四節 特殊議題探討131
    延伸閱讀141
    
    第6章 婚姻規劃──活到老，憐愛到老 .................. 143
    第一節 老年的婚姻關係144
    第二節 老年的性關係：終生性愛現役147
    第三節 老年婚姻的六大型態151
    第四節 如何經營老年夫妻關係160
    延伸閱讀168
    
    第7章 居住規劃──活到老，安養到老 .................. 169
    第一節 老年居住問題與在地老化170
    第二節 各國老年居住型態的探討173
    第三節 退休居住圖像的選擇181
    第四節 特殊議題探討 187
    延伸閱讀194
    
    第8章 人際關係規劃──活到老，圓融到老 .......... 195
    第一節 老年的人際關係與身心健康196
    第二節 老年的代間關係198
    第三節 老年的手足關係204
    第四節 老年的友誼關係207
    延伸閱讀213
    
    第9章 生命臨終規劃──活到老，無憾到老 .......... 215
    第一節 生命休止216
    第二節 老年臨終的相關研究 218
    第三節 臨終規劃的重要內涵219
    第四節 特殊議題探討228
    延伸閱讀234
    
    間奏曲管窺生死──生死雙美．生死一如235
    
    養生篇
    
    第10章 康樂延年──揭開健康長壽之謎 .................. 239
    第一節 人類壽命極限與突破240
    第二節 健康長壽的相關研究243
    第三節 中外著名養生術舉隅248
    第四節 健康長壽的有效策略254
    延伸閱讀266
    
    第11章 正向面對──疾病預防與健康促進 ............... 267
    第一節 老年期健康的重要主題268
    第二節 老人的失眠與健康促進272
    第三節 老年憂鬱症與健康促進277
    第四節 老年失智症與健康促進284
    延伸閱讀298
    
    第12章 青春不老──轉動生命逆時針刻度 ............... 299
    第一節 老化是什麼？301
    第二節 活出年輕健康：倒轉生理時鐘305
    第三節 吃出健康長青：抗衰老的飲食307
    第四節 長壽體健養生格言314
    延伸閱讀322
    
    安可曲 健康．長壽323
    參考文獻327
    
    
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  消費新趨勢
  
  
  
  
  
  
  序
  
  老化海嘯席捲而來！「人口老化潮」在2011年第一批戰後嬰兒潮（1946年出生者）到達65歲陸續屆退開始，正式進入臺灣地區。
  
  這一群逾480萬「嬰兒潮新高齡者」，挾著史上最龐大的人口數量，為整體社會投入強大的不確定性。其中，不但預估在2025年將臺灣帶入「超高齡社會」，65歲以上人口達20?更令人關注的是，平均餘命的持續延長，退休後，將有長達二、三十年的歲月。這個近三分之一的人生，想做什麼？能做什麼？又應怎樣做呢？既牽動社會發展的脈動與量能，也攸關新高齡者生活品質及生涯經營內涵，自應予以重視。
  
  對新高齡者而言，退休是一種彈性的過程，也是多樣的選擇。是的，「創造性的退休生涯經營」即係針對退休或屆退者而發，力主依據個人資源狀況的「知己」和所處的環境事實的「知彼」，在「量己力」和「衡外情」之下，對自己的退休生活內涵和生涯發展，去進行策略性的規劃和安排，選定「成功老化」願景與「活的老，又活得好」目標。本書乃是依此思維理路與堅持而撰寫，整體架構計包括三大部分：
  
  「概念篇」------主要在廓清退休生涯經營的有關概念。首先，試圖鉤繪新高齡者的多元的圖像並定義退休生涯經營；其次，定位成功老化為新高齡者的生涯願景，以資進行相關生涯規劃的依循；最後，則針對亟重要的退休心理調適問題，深入探討、剖析，藉以擴大概念內涵。
  
  「規劃篇」-------是退休生涯規劃「做什麼，如何做」的具體揭露。計包括：「理財規劃------活到老，有錢到老」、「休閒規劃------活到老，休閒到老」、「婚姻規劃------活到老，憐愛到老」、「居住規劃------活到老，安養到老」、「人際關係規劃------活到老，圓融到老」、「生命臨終規劃------活到老，無憾到老」等六大規劃向度，共構創造性的退休生涯經營的整全意象。
  
  「養生篇」------側重宣稱追求體健長青、淡定恬然的可欲與可能。從認識生命極限、老年憂鬱症與失智症入手，同時思考身、心、靈的健康促進。推介抗衰老的飲食，倒轉生理時鐘的「逆時針」新思維，並蒐羅中外名人養生術，俾供參採。
  
  當然，書中亦有學習地圖、特殊議題、延伸閱讀、智慧小語、收件夾、動動大腦等貼心短文與活動方案的嵌入，可謂同時兼備靜態的論理層次與動態的付諸實踐；論述深入，不失之晦澀；旁徵博引，鞭辟入裡；內涵外延，邏輯嚴謹一貫，綱舉目張。讀者可依個人需要，從中加以篩選、咀嚼及運用。
  
  本書的完成實是作者近二十年投身高齡教育理論研究與教學工作，憑藉一股憨直傻勁，勇往邁進，未嘗稍歇使然。在知識探索的路途上，承蒙敬愛的師長、樂齡長者、同儕們的啟發與鼓勵，字裡行間，洋溢著您們的關愛與經驗的結晶，張忠江、李時羨、鄭佳音三位樂齡活力夥伴分享的「序幕曲」、「間奏曲」、「安可曲」著實令人感動與神往，謹致謝忱。同時，感謝揚智文化慨允出版以及宋宏錢先生的全力協助。在付梓之際，欣聞榮膺教育部第一屆樂齡教育奉獻獎（教學優良組），誠感惶恐。憶及大哲學家尼采的一句話：「一個趕路的人，時而晴天，時而陰雨，但仍然在趕路。」的確，我就是尼采筆下的趕路人，為高齡教育標定方向，全力奮進。咱們高齡教育夥伴們，一起趕路喲！
  
  朱芬郁 謹識
  2012.雙十節
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  語言：中文繁體
  規格：平裝
  分級：普級
  開數：18開17*23cm
  頁數：368
  
  
  出版地：台灣